ピラティスを始めたいけれど、「どんな服装が適しているのか？」という疑問にぶつかる方は少なくありません。ヨガウェアとの違いや、スタジオで周りから浮かないか、体のラインが気になる時の工夫など、気になるポイントは尽きないでしょう。
この記事では、ピラティスに最適な服装の選び方、避けるべきアイテム、さらにはシーンや季節に応じたおすすめスタイル、そして体型が気になる方への具体的なアドバイスまで、初心者の方にも分かりやすく徹底的に解説します。
ピラティスの服装が重要な理由
ピラティスは「呼吸」「姿勢」「体幹の安定」といった、身体の深層部にある細やかな筋肉の動きに集中し、心身の繋がりを重視するエクササイズです。そのため、ウェア選びは、エクササイズの精度や快適さ、さらには安全面にまで大きな影響を与えます。単なるファッションとしてではなく、パフォーマンス向上のための重要なツールとして捉えることが、ピラティスの効果を最大限に引き出す上で不可欠なのです。
ピラティスに適した服装は身体の動きを確認しやすい
ピラティスのレッスンでは、骨盤のわずかな傾き、背骨の関節一つ一つの動き、そして腹筋やインナーマッスルの繊細な使い方など、正確な動きが成果に直結します。インストラクターは、あなたの身体の動きを細かく観察し、適切な筋肉の使い方を指導します。この時、身体のラインが分かりやすい服装であれば、インストラクターはあなたの姿勢の癖や、どこに力が入りすぎているかなどを瞬時に把握し、的確なアドバイスを送ることができます。
身体のラインが隠れてしまうようなダボっとした服装では、インストラクターが正確な判断を下しにくくなり、結果として非効率なトレーニングになったり、最悪の場合は怪我のリスクを高めてしまう可能性も否定できません。
ストレスのない動きが可能になる
ピラティスは、「意識的に体を使う」ことを重視するエクササイズです。そのため、ウェアの締めつけ感や、動くたびにズレる不快感、汗によるベタつきなどは、集中力を著しく阻害し、エクササイズの妨げとなってしまいます。
伸縮性と優れた通気性、そして速乾性を持つ素材を選ぶことで、汗をかいても肌にまとわりつかず、常にサラサラとした快適な状態を保てます。これにより、あなたは身体の動きに意識を集中させ、一つ一つのポーズの質を高めることができるでしょう。ストレスフリーなウェアは、あなたのピラティスの質を格段に向上させるパートナーなのです。
お気に入りの服装を着ることでモチベーションアップアップ
ピラティスを継続する上で、モチベーションの維持は非常に大切な要素です。お気に入りの、そして自分を素敵に見せてくれるウェアを身につけることは、レッスンへのモチベーションを自然と高めてくれます。「今日はあのウェアを着てピラティスに行こう！」と思えるだけで、足取りが軽くなり、レッスンがさらに楽しみになるでしょう。
ピラティスに適した服装とは？
では、ピラティスに適した具体的な服装について、アイテム別に詳しく見ていきましょう。それぞれのアイテムが持つ役割と、選び方のポイントを理解することで、あなたにぴったりのウェアが見つかるはずです。
ピラティスに適した服装：トップス
トップス選びにおいて最も重要なのは、「身体のラインがはっきり分かるフィット感」と「肩甲骨や胸郭の動きを妨げないデザイン」です。インストラクターがあなたの姿勢や骨盤の動き、呼吸の深さを確認できるよう、ややフィットしたデザインが最適とされます。一般的なTシャツよりも、腕の動きを妨げないタンクトップや、身体に吸い付くようなスリーブ付きのフィット感のあるトップスが推奨されるのはこのためです。
特に、腕を上げたり、身体を捻ったりする動作が多いピラティスでは、裾がめくれ上がったり、生地がもたついたりしないデザインを選ぶことが重要です。
ピラティスに適した服装：ボトムス
ピラティスのボトムスとして最も定番なのがレギンスです。レギンスは、身体の可動域を最大限に活かせる抜群の伸縮性と、ヒップや腹部をしっかりホールドしてくれる適度なサポート力が魅力です。これにより、どんなポーズでもズレることなく、安心してエクササイズに集中できます。
長時間着用しても快適さを保てるかどうかも重要な選択基準となります。最近では、単なる伸縮性だけでなく、UVカット機能、抗菌防臭加工、吸湿速乾性、さらには着用時のヒップアップ効果を謳うような高機能な商品も数多く登場しています。
ピラティスに適した服装：インナー
スポーツブラやブラトップは、ピラティスを行う上で欠かせない必須アイテムです。胸の揺れを抑え、安定した姿勢を保つためにも、適切なサポート力のあるものを選びましょう。ただし、締め付けすぎは呼吸を妨げたり、血行不良の原因になったりすることもあるため、締め付けすぎず、かつしっかりとホールドしてくれるバランスの取れたものがベストです。
ピラティスに適した服装：靴下
ピラティスは裸足で行うことで、足裏の感覚を研ぎ澄まし、バランス能力を高めることを重視します。しかし、冷え性の方や衛生面が気になる方、あるいはスタジオの床が冷たい場合、店舗が推奨している場合などには、靴下の着用も選択肢の一つとなります。その際は、「すべり止め付き」の専用ソックスを選びましょう。
ピラティスでNGな服装とは？
以下のような服装は、ピラティスの動きを妨げたり、怪我の原因になったりする可能性があるため、着用は避けるべきです。あなたの安全とエクササイズの効果を確保するためにも、これらのアイテムは選ばないようにしましょう。
ピラティスでNGな服装：ジーンズや硬い素材のパンツ
ジーンズやチノパンなどの伸縮性がほとんどない硬い素材のパンツは、ピラティスには全く不向きです。身体を大きく曲げたり伸ばしたり、脚を高く上げたりするピラティスの基本動作すら困難になります。
動きが制限されるだけでなく、生地が突っ張ることで身体に不必要な負荷がかかり、怪我の原因となる可能性もあります。たとえストレッチの効いたスラックスであっても、表面が滑りやすい素材のものは、特定のポーズで身体が安定しにくくなるため避けた方が無難です。
ピラティスでNGな服装：スカートやワンピース
ピラティスには、逆立ちのポーズや、仰向けで脚を大きく上げるポーズ、開脚を伴うポーズなど、様々な動作が含まれます。スカートやワンピースでは、これらのポーズを取った際に裾がめくれ上がってしまいます。
また、めくれ上がりを気にすることでエクササイズへの集中が途切れてしまい、本来得られるはずの効果が半減してしまいます。どれだけおしゃれなデザインであっても、スタジオでのピラティスには全く適していません。
ピラティスでNGな服装：フード付きやロング丈のトップス
フード付きのトップスは、仰向けになって寝転がるポーズの際に、フードが首や背中にたまってしまい、違和感や不快感を引き起こします。
また、極端に丈の長いトップスも、身体を動かした際に裾が邪魔になったり、足に絡まったりする可能性があります。特に、マシンピラティスでは、機械に巻き込まれるなどの予期せぬ事故を引き起こす可能性もゼロではありません。腰までの丈で、フードのないデザインのトップスを選ぶのが、安全かつ快適にピラティスを行うためのベストな選択です。
初めてでも安心なピラティススタジオを紹介！
続いて、初めてでも安心なピラティススタジオを紹介します。
初めてでも安心のピラティススタジオ1.ELEMENT
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初めてでも安心のピラティススタジオ2.BDC PILATES
BDCピラティスは、世界的ダンススクール「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」がプロデュースした、日本初のマシンピラティス専門スタジオ。都内に7店舗（表参道・銀座・恵比寿・二子玉川・池袋・吉祥寺・銀座並木）を展開し、すべてのスタジオが駅から徒歩4分以内の好立地！仕事帰りやショッピングの合間にも通いやすいのが魅力です。
▽BDCピラティスの特徴
BDCピラティスは、少人数にこだわり抜いたグループレッスン。一人ひとりの体のクセや歪みを的確に見抜き、正しいフォームで指導してくれるので、「ちゃんと効いている」実感が違います。フォームが正しくなれば、姿勢も、ラインも、美しさも大きく変わります。
また、指導するのは、1年半の研修を経て厳しい試験を突破した、有資格のプロフェッショナルばかり。体の構造を熟知しているからこそ、あなたに最適なエクササイズを提案できます。「いきなり入会は不安…」という方には、体験レッスンがおすすめ！現在、【期間限定キャンペーン中】でお得に参加可能です。インストラクターの質やスタジオの雰囲気を、ぜひ実際に体験してみてください。
初めてでも安心のピラティススタジオ3.ララピラティス
リフォーマーピラティス専門スタジオ「ララピラティス」は、ひとり1台専用のマシンを完備。
マシンのサポートにより、初心者から経験者まで正しい姿勢で効果的にボディメイクができるため、理想のしなやかな美ボディを目指せます。
リフォーマーピラティスはもともとリハビリ用に開発されたマシン。
骨格の歪みや身体のクセを正しいフォームに導き、体幹強化、柔軟性アップ、姿勢・歪み矯正、疲労回復、痛みの改善、ダイエットなど、多方面に効果を期待できます。
深い呼吸とともにエクササイズを続けることで、心身のバランスも整っていきます。
「きつそう…」というイメージとは裏腹に、実際に体験してみると、驚くほど気持ちよく体を伸ばせることに感動するはず。
年齢問わず、誰でも無理なく続けられるのがララピラティスの魅力です！
▽プログラム紹介
目的に応じた6種類のプログラムを用意しています。
Hip and Leg（ビギナー向け）：ゆるやかな動きで初めてでも安心。疲れた日にもぴったり。
Stretch（ストレッチ重視）：肩や股関節に意識を向けながら全身の血流を促進。
Basic（体幹強化）：コアを鍛え、代謝アップへ。
Body Control（ボディコントロール）：細かなボディメイクで代謝を高める。
Style up（スタイルアップ）：美しい姿勢を目指し、猫背や巻き肩、反り腰改善にも。
Night Reset Pilates（美尻・美脚特化）：道具も使いながら、美しいボディラインへ。
▽料金システム
【入会金・事務手数料】
入会金：10,000円（税込）→ 体験当日入会で0円！
事務手数料：5,500円（税込）→ 体験当日入会で0円！
【月額プラン】
マンスリー3（3回/月）：月額10,725円（税込）
マンスリー4（4回/月）：月額12,980円（税込）
マンスリー6（6回/月）：月額17,490円（税込）
※マンスリー会員は、未消化分1回を翌月に繰り越し可能！
【プライベートレッスン付きプラン】
マンスリー3＋プライベート1回：月額19,525円（税込）
マンスリー4＋プライベート1回：月額21,780円（税込）
マンスリー6＋プライベート1回：月額26,290円（税込）
ララピラティスの会員なら、姉妹店「溶岩ホットヨガLala Aasha」の会費が20%オフ！
ヨガとピラティスの両方をお得に楽しみたい方にもおすすめです。
ピラティスにおける季節別おすすめコーディネート
季節によって、ピラティスウェアに求められる機能は大きく変わります。気温や湿度、そしてスタジオの環境に合わせてウェアを調整することで、一年を通して快適にピラティスを楽しむことができます。
春・秋：気温差に対応できる賢いレイヤードスタイル
春や秋は、朝晩と日中の気温差が大きい季節です。このような時期は、一枚で完結するコーディネートよりも、レイヤード（重ね着）スタイルで体温調節をすることが重要になります。薄手の羽織ものや、長袖のインナーを用意しておくと良いでしょう。レッスン中に汗をかいても、その汗が冷えて身体が冷えすぎないよう、通気性と保温性のバランスが取れた素材を選ぶことが大切です。
例えば、レギンスに吸汗速乾性のある薄手ロングTシャツを重ね着したり、レッスン前後だけさっと羽織れるカーディガンを持参するのもおすすめです。スタジオ内での温度調節が難しい場合でも、これらの工夫をすることで、いつでも快適な状態でピラティスに集中できます。
夏：とにかく通気性と速乾性で汗対策を万全に
日本の夏は高温多湿で、少し動くだけでも汗を大量にかく季節です。夏場のピラティスウェアに最も求められるのは、吸汗速乾性に優れた素材と抜群の通気性です。汗をかいてもすぐに乾き、肌にまとわりつかないサラサラとした肌触りのウェアを選ぶことで、不快感を軽減し、集中力を維持できます。
メッシュ素材を多用したデザインのトップスや、肩周りを締め付けないノースリーブトップス、そして丈が短めのレギンスなどがおすすめです。また、ウェアの素材だけでなく、カラーも重要です。熱を吸収しにくい淡い色や明るい色のウェアを選ぶと、より涼しく感じられるでしょう。こまめな水分補給と合わせて、ウェアも軽量で風通しの良い素材を選ぶことで、真夏でも快適にピラティスを楽しめます。
冬：防寒性と機能性を両立したウォームアップ対策
冬のピラティスでは、何よりも防寒対策が重要になります。特に朝早いクラスでは、スタジオがまだ十分に暖まっていない場合もあるため、ウォームアップ中は身体を冷やさない工夫が必要です。長袖トップスや、裏起毛素材のレギンス、あるいは厚手のスウェットパンツなどが重宝されます。
レッスンが始まる前や、ウォームアップ中は温かいカーディガンなどを羽織って、身体をしっかり温めましょう。血行を促進し、筋肉を温めることで、怪我の予防にも繋がります。
体型が気になる方のための服装アドバイス
「自分の体型を気にして、ピラティスウェアを着ることに抵抗がある…」という方も少なくないはずです。しかし、ウェア選びに少しの工夫を凝らすだけで、体型を気にせず、より快適に、そして自信を持ってピラティスを楽しむことができます。
黒、ネイビー、チャコールグレーといった濃色は、引き締め効果があり、ボディラインが目立ちにくいという特徴があります。これらの色は、視覚的にスリムに見せてくれるだけでなく、汗染みも目立ちにくいというメリットもあります。全身を濃色でまとめることで、より一層引き締まった印象を与えることができます。また、上下で濃色と淡色を組み合わせる場合は、気になる部分に濃色を持ってくるのが効果的です。
まとめ：ピラティスに適した服装の選び方NGウェアについて紹介！
いかがでしたか？今回の内容としては、
・ピラティスウェアは体のラインがわかるフィット感が大切
・トップスはストレッチ性と吸汗速乾性を重視
・ピラティスウェアは季節に応じた調整が快適さのカギ
・体型が気になる方はカバー力のあるデザインを活用
正しい服装を選ぶことは、ピラティスのパフォーマンスと楽しさを格段に向上させます。自分の体に合ったスタイルを見つけ、快適で満足のいくピラティスライフを送りましょう。継続のカギは、あなたの「快適さ」と「自分らしさ」にあります。
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