日々の生活の中で、姿勢の歪みや運動不足を感じている人が増えています。そんな中、年齢や性別を問わず人気を集めているのがピラティスです。しなやかで強い体幹をつくることができ、ボディラインの引き締めや肩こり・腰痛の改善など、幅広い効果が期待できます。

しかし、これから始めようとする人にとって気になるのが「料金相場」と「レッスンの種類」ではないでしょうか。今回は、ピラティスの費用感やレッスン形式の違いを詳しく解説します。

ピラティスの基本料金相場

ピラティスの料金は、レッスンの形態や場所、インストラクターの経験などによって大きく異なります。まず、一般的な料金相場を理解しておくことが大切です。

もっともリーズナブルなのはグループレッスンで、スタジオによっては1回あたり2,000円から4,000円程度が相場です。大手のフィットネスクラブやカルチャーセンターでは、月4回のコースで8,000円から12,000円前後の料金設定が多く見られます。参加人数が多い分、ひとりあたりの費用を抑えられるのが特徴です。

一方で、マンツーマンのプライベートレッスンになると相場は一気に上がります。1回あたり8,000円から10,000円程度が一般的で、都心部の専門スタジオでは1万円を超えることも珍しくありません。個別指導による高い効果を求める人には、このタイプが向いています。

また、グループとプライベートの中間にあたる「セミプライベートレッスン」も存在します。2〜3人程度の少人数で受けられるため、インストラクターからの指導を受けやすく、料金も1回4,000円から7,000円程度と中間的な設定になっています。

レッスン形態の違いを理解する

ピラティスのレッスンは、主に「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類に分けられます。目的や体力レベルによって、どちらが適しているかが異なります。

マットピラティスとは

マットピラティスは、床の上に専用のマットを敷いて行うスタイルです。自分の体重を使ってインナーマッスルを鍛えるため、体への負荷がコントロールしやすく、初心者でも始めやすいのが特徴です。

必要な道具が少ないため、スタジオでも自宅でも実践しやすく、レッスン料も比較的リーズナブルです。グループレッスンではこの形式が一般的で、1回あたり2,000円前後から体験できるケースも多く見られます。

ただし、自重トレーニングである分、細かなフォームのずれを自分で修正するのが難しいこともあります。インストラクターの指導を受けながら、正しい姿勢を意識して行うことが重要です。

マシンピラティスとは

マシンピラティスは、「リフォーマー」「キャデラック」などの専用マシンを使用して行うタイプです。マシンのバネやケーブルを使って、体の可動域を広げながら筋肉を的確に刺激できるため、リハビリ目的にも用いられるほど安全性と効果性が高い方法です。

マットに比べて全身をバランス良く鍛えることができるのが魅力で、姿勢改善や体の歪み矯正、ボディラインの形成に特に効果的です。

ただし、設備が必要なため、料金はマットピラティスより高めに設定されています。プライベートレッスンでは1回あたり8,000円〜12,000円が相場で、マシンを導入しているスタジオでは回数券制度を設けている場合が多いです。

オンラインレッスンという選択肢

近年は、自宅でピラティスを学べるオンラインレッスンも増えています。Zoomなどのビデオ通話アプリを使って、リアルタイムでインストラクターから指導を受ける形式が一般的です。

オンラインの場合、スタジオ運営費が不要なため料金は安く、1回あたり1,000円から3,000円前後が目安です。また、録画配信型のレッスンなら、自分のペースで繰り返し練習できるのも魅力です。

ただし、オンラインでは直接手を添えて修正してもらえないため、フォームの細かいズレに気づきにくいというデメリットもあります。初心者のうちは、スタジオレッスンと併用して正しい姿勢を学ぶのがおすすめです。

レッスンを選ぶ際のポイント

ピラティスは継続が何より大切です。そのため、料金だけでなく、自分の目的やライフスタイルに合ったレッスン形式を選ぶことが重要です。

まず、自分が求める成果を明確にしましょう。体の引き締めや姿勢改善を目指すならグループレッスンでも十分ですが、体の歪みや不調の改善などを目的とする場合は、個別指導が効果的です。

また、スタジオを選ぶ際は、インストラクターの資格や経験も確認すると安心です。ピラティスは解剖学的知識をもとに体を動かすため、正しい指導を受けることがケガの防止にもつながります。

さらに、通いやすさやスタジオの雰囲気も大切です。特に初心者の場合、リラックスして取り組める環境が継続の鍵になります。

結果を求める人におすすめなピラティススタジオを紹介！

続いて、結果を求める人におすすめなピラティススタジオを紹介します。

結果を求める人におすすめなピラティススタジオ1.ELEMENT

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【トレーニングメニュー】も豊富！
◎筋力アップを目指す「ボディメイク」
◎メリハリボディをつくる「シェイプアップ」
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一人ひとりに合わせたプログラムだから、無理なく続けられます！

ELEMENTなら、仕事帰り、家事の合間、スキマ時間を有効活用して理想のカラダを目指せます！
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結果を求める人におすすめなピラティススタジオ2.BDC PILATES

BDCピラティスは、世界的ダンススクール「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」がプロデュースした、日本初のマシンピラティス専門スタジオ。都内に7店舗（表参道・銀座・恵比寿・二子玉川・池袋・吉祥寺・銀座並木）を展開し、すべてのスタジオが駅から徒歩4分以内の好立地！仕事帰りやショッピングの合間にも通いやすいのが魅力です。

▽BDCピラティスの特徴
BDCピラティスは、少人数にこだわり抜いたグループレッスン。一人ひとりの体のクセや歪みを的確に見抜き、正しいフォームで指導してくれるので、「ちゃんと効いている」実感が違います。フォームが正しくなれば、姿勢も、ラインも、美しさも大きく変わります。

また、指導するのは、1年半の研修を経て厳しい試験を突破した、有資格のプロフェッショナルばかり。体の構造を熟知しているからこそ、あなたに最適なエクササイズを提案できます。「いきなり入会は不安…」という方には、体験レッスンがおすすめ！現在、【期間限定キャンペーン中】でお得に参加可能です。インストラクターの質やスタジオの雰囲気を、ぜひ実際に体験してみてください。

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結果を求める人におすすめなピラティススタジオ3.ララピラティス

リフォーマーピラティス専門スタジオ「ララピラティス」は、ひとり1台専用のマシンを完備。
マシンのサポートにより、初心者から経験者まで正しい姿勢で効果的にボディメイクができるため、理想のしなやかな美ボディを目指せます。

リフォーマーピラティスはもともとリハビリ用に開発されたマシン。
骨格の歪みや身体のクセを正しいフォームに導き、体幹強化、柔軟性アップ、姿勢・歪み矯正、疲労回復、痛みの改善、ダイエットなど、多方面に効果を期待できます。
深い呼吸とともにエクササイズを続けることで、心身のバランスも整っていきます。

「きつそう…」というイメージとは裏腹に、実際に体験してみると、驚くほど気持ちよく体を伸ばせることに感動するはず。
年齢問わず、誰でも無理なく続けられるのがララピラティスの魅力です！

▽プログラム紹介
目的に応じた6種類のプログラムを用意しています。
Hip and Leg（ビギナー向け）：ゆるやかな動きで初めてでも安心。疲れた日にもぴったり。
Stretch（ストレッチ重視）：肩や股関節に意識を向けながら全身の血流を促進。
Basic（体幹強化）：コアを鍛え、代謝アップへ。
Body Control（ボディコントロール）：細かなボディメイクで代謝を高める。
Style up（スタイルアップ）：美しい姿勢を目指し、猫背や巻き肩、反り腰改善にも。
Night Reset Pilates（美尻・美脚特化）：道具も使いながら、美しいボディラインへ。

ララピラティスの会員なら、姉妹店「溶岩ホットヨガLala Aasha」の会費が20%オフ！
ヨガとピラティスの両方をお得に楽しみたい方にもおすすめです。

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まとめ：ピラティスの料金相場はどれぐらい？どのようなレッスンの種類がある？

いかがでしたか？今回の内容としては、
・グループレッスンは1回2,000円〜4,000円が相場で、手軽に始めやすい
・プライベートレッスンは1回8,000円〜10,000円ほどで、効果を重視したい人に向く
・マットピラティスは自重トレーニング中心で初心者向け
・マシンピラティスはより高い効果が得られるが費用は高め
・オンラインレッスンはコスパが良く、自宅で続けやすい
・目的や予算に合わせて、自分に最適なレッスン形式を選ぶことが大切
以上の点が重要なポイントでした。ピラティスは、心身を整えるための最良のメソッドの一つです。無理のない範囲で続けることで、姿勢や体型だけでなく、心まで軽やかに変わっていくことを実感できるでしょう。

監修YB-LAB. 編集部

この記事は、YB-LAB.編集部が監修しています。YB-LAB.編集部は、スタイルアップを目指す方やむくみが気になっている方々に、美に関する情報をお届けしています。

YB-LAB.のオールインワン加圧インナー「グラマラスパッツシリーズ」は、高い補整力と履き心地を誇り、独自開発のアプローチ設計によりこの1枚でくびれ・お腹・骨盤・ヒップ・太もも・ふくらはぎをカバーし、美しいボディラインをサポートしながら理想の体型を叶えます。累計販売数は600万枚※を超え、今後も皆様のなりたい理想のスタイルづくりに貢献してまいります。

※2024年6月末時点