近年、心身の健康と調和を大切にするライフスタイルが広まる中で、ヨガの人気はますます高まっています。ヨガを始める際に多くの人が悩むのが、「どんな服装で行うべきか」という点です。ヨガウェアは単なるおしゃれとしてのアイテムではなく、集中力や動きやすさ、ポーズの正確性にも影響する重要なツールです。
しかし、実際には市場にさまざまなウェアがあふれており、特に初心者や、体型・年齢・季節といった個別の悩みを持つ方にとって、最適なウェアを選ぶのは簡単ではありません。
そこでこの記事では、ヨガをより快適に、そして効果的に行うためのウェア選びについて、体型別、季節別、年代別の視点から詳しく紹介します。
ヨガウェアの選び方
ヨガには大きく体を伸ばす動きや逆さまになる動作、ねじるポーズなど、一般的な運動とは異なる動きが多く含まれています。そのため、ヨガウェアを選ぶ際に最も重要なのは「快適性」と「機能性」です。
1. 素材の選び方：吸湿速乾性と伸縮性
ヨガでは汗をかきやすいため、肌を快適に保てる素材を選ぶことが大切です。ポリエステルやナイロンといった吸湿速乾性の高い化学繊維は、汗を素早く吸い取り乾燥させるため、ベタつきや体の冷えを防いでくれます。特にホットヨガや動きの多いヴィンヤサ系のヨガには欠かせません。
また、スパンデックスやポリウレタンなどが含まれた伸縮性の高い素材であれば、どの方向にも無理なく伸びるため、ポーズを正確に保ちやすく、動きの邪魔をしません。
2. フィット感の重要性：体のラインを見せる理由
ヨガウェアは比較的体にフィットしたデザインが多いのですが、これは単なる見た目の問題ではありません。適度に体のラインが見えることで、インストラクターが骨盤や背骨、関節の位置を確認しやすくなり、フォームの修正がしやすくなります。
また、ダボついたウェアは逆転ポーズのときに裾がめくれたり、生地が顔にかかったりするため、集中力を妨げる原因になります。快適に動き続けるためにも、適度にフィットするウェアを選ぶことが大切です。
体型別のおすすめヨガウェアの選び方：体格の良い方へ
「体のラインが出るのが気になる」という理由でヨガをためらう方もいますが、近年は体型を自然にカバーしつつ、動きの邪魔にならないデザインのウェアが多く登場しています。ここでは体格の良い方向けの選び方を紹介します。
トップス：体型カバーと動きやすさの両立
お腹周りやヒップを自然にカバーできる長めの丈やAライン、チュニック丈のトップスは非常に便利です。ただし、裾がめくれやすいとポーズの邪魔になるため、適度にフィットしたデザインのものや、インナーにフィット感のあるタンクトップを重ねると安心です。
また、ドレープやタックが入ったデザインは体のラインを柔らかく見せる効果があり、自然にカバーしてくれます。さらに、ブラカップ付きのタンクトップやキャミソールなら、段差が出にくく一枚で美しいラインを作れます。
ボトムス：ストレスフリーな快適性を重視
ウエスト部分が広く設計されたハイウエストレギンスは、お腹周りを優しく支え、体幹を安定させてくれるため人気があります。締め付けが強すぎない、肌触りの良い素材を選ぶと快適に動けます。
太ももやヒップが気になる方は、透けない厚みのある柔らかい素材がおすすめです。レギンスの上にショートパンツを重ねるスタイルは、体型カバーとポーズ確認の両方を叶えてくれます。
季節別のおすすめヨガウェア：冬の寒さ対策と夏の快適性
ヨガスタジオの室温は一定に保たれていますが、移動時やウォームアップ、クールダウンでは季節に合わせた調整が必要です。
冬：防寒と体温調節を可能にする重ね着
冷えやすい足首を温めるために、レッグウォーマーや着脱しやすいソックスを用意しておくと便利です。また、軽量のフーディーやロングカーディガンはレッスン前後にさっと羽織れるため、体温調節に役立ちます。
ウォームアップ時には、吸湿速乾性のある長袖Tシャツを重ねておき、体が温まってから脱ぐのがおすすめです。
夏：軽さと通気性、そして日焼け対策（屋外ヨガの場合）
夏は通気性の良い薄手の素材が快適です。ショート丈のトップスや背中が開いたデザインは熱を逃がしやすく、動きやすさも抜群です。屋外ヨガの場合は、日焼け対策として軽量の長袖羽織りや帽子を準備しておくと安心です。
年代別のおすすめヨガウェアの選び方：30代、40代、50代以上
年齢を重ねると体のラインや優先したいポイントが変わるため、年代に合わせたウェア選びが大切になります。
30代：デザイン性と機能性の両立
デザインへのこだわりも高まる年代ですが、同時に体型の変化も始まる時期です。ハイウエストレギンスで体幹をサポートしつつ、動きやすく美しく見えるデザインのウェアを選ぶと気分も上がります。
動きの多いクラスに挑戦する場合は、バストをしっかりホールドしてくれるブラトップが必須です。
40代：体型の変化と関節の保護を重視
40代になると関節が冷えやすくなるため、冷房が効いたスタジオではレッグウォーマーや薄手のトップスで肩や膝を保護すると良いでしょう。姿勢を整えやすいデザインのウェアもおすすめです。
気になる部分を自然にカバーできる長めのトップスや、袖にゆとりのあるデザインも人気です。
50代以上：快適性、着脱のしやすさ、圧迫感の少なさ
柔軟性や可動域を考えると、着脱しやすいネックラインやジッパー付きのウェアが便利です。締め付けすぎない優しい素材を選ぶことで、ストレスなくレッスンを楽しめます。綿や竹繊維など、肌に優しい素材を選ぶとリラックス効果が高まり、より快適にヨガを続けられます。
おすすめ人気ヨガスタジオを厳選紹介！
続いて、おすすめ人気ヨガスタジオを紹介します。
LAVA（ラバ）
ヨガスタジオLAVAは、全国に540店舗以上を展開している日本最大規模のヨガスタジオです。LAVAでは、ヨガ初心者から経験者まで、幅広いニーズに応えるプログラムを提供しており、多くの方々に愛されています。
全国に540店舗以上のネットワーク
LAVAは、アクセスが便利な駅近のスタジオを多数展開しています。現在、全国に540店舗以上があり、どの店舗も駅から徒歩3分以内で通いやすさが魅力です。さらに、月会費で2店舗通えるサービスがあるため、どこでも気軽にヨガを楽しむことができます。
高品質のレッスンと環境
LAVAでは、日本人女性の体型や体質に合わせたプログラムを提供しており、温度や湿度の調整が絶妙です。これにより、発汗を促し、老廃物を排出しながら、シェイプアップや肩こり改善など、様々な効果を実感できるとされています。実際、98%の会員が効果を感じており、80%以上が期待以上の結果を得ているとのことです。
初心者でも安心のサポート
LAVAでは、80%以上が未経験からスタートしており、運動が苦手な方にも人気です。経験豊富なインストラクターが、個々の体調やレベルに合わせて丁寧に指導します。また、ヨガ以外にも食事や生活に関するアドバイスをもらえるアットホームな雰囲気が、長く通いたくなる理由です。
お得なスターターセット
初めての方には、お得なスターターセットが用意されています。こちらには、ヨガに欠かせないオリジナルバームや消臭・除菌スプレー、マットなどが含まれており、レッスンで使用できるアイテムを揃えて快適にスタートできます。
入会方法は2通り
LAVAでは、Web入会と体験入会の2通りの方法から選ぶことができます。Web入会では、特典としてLAVAポイントや施設使用料の割引があり、体験入会では、体験レッスンを受けた後に入会手続きを行うことができます。
初心者でも安心して通えるホットヨガスタジオLAVAで、心身ともにリフレッシュし、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！
料金
月会費プラン
1. マンスリーメンバー・プレミアムフリー
対象: LAVA、マシンピラティスRintosull、暗闇キックボクシングBurnesStyleの3ブランド通い放題
月会費: 18,800円（税込）
運営管理費: 毎月480円（税込）
2. マンスリーメンバー・フリー
対象: LAVA全店通い放題
月会費: 16,800円（税込）
運営管理費: 毎月480円（税込）
3. マンスリーメンバー・ライト
対象: LAVA2店舗通い放題
月会費:
フルタイム: 7,800円（税込）〜 15,800円（税込）
デイタイム: 6,800円（税込）〜 13,800円（税込）
運営管理費: 毎月480円（税込）
4. マンスリーメンバー・4
対象: LAVA１店舗限定・月４回まで
月会費:
フルタイム: 6,800円（税込）〜 10,800円（税込）
フルタイム 学割: 3,800円（税込）〜 5,800円（税込）
運営管理費: 毎月480円（税込）
これまでのキャンペーン・特典
これまで以下のようなキャンペーン・特典が開催されています。
・体験予約：春の体験応援フェア開催中！体験レッスンが100円(税込)。
・先着20名限定：先着20名様限定で、特別価格で体験予約可能。
・入会キャンペーン：体験後の入会で、超お得なプランが適用される。
・3ブランド通い放題：LAVA、Rintosull、BurnesStyle店舗で、1日最大3回まで通い放題。
・特別価格：特別価格で3ヶ月間（2,980円/月）通い放題プランを提供。
・5つの特典：入会後、特典がもらえる。
・他ジムからの乗り換え特典：他のジム・フィットネスから乗り換えると、5,000円分のLAVAポイントをプレゼント。
・体験当日特典：体験当日におトクなヨガグッズを販売。
※現在の実施している最新のキャンペーン・特典がないかは下記よりご確認ください！
CALDO（カルド）
CALDOは、LAVAと並んで人気のあるホットヨガスタジオで、銀座・新宿・渋谷など東京都内の主要エリアに多数展開しています。最大の特長は遠赤外線床暖房と銀イオンスチームを活用した室内環境で、発汗効果が非常に高い点です。
また、料金プランが比較的リーズナブルで、予約不要の通いやすさも魅力。初心者から上級者まで幅広く対応したプログラムが用意されており、仕事帰りに気軽に立ち寄れるスタジオとして高い人気を誇ります。
初めての方でも安心
ホットヨガに初めて挑戦する方にも、CALDOは安心して通えるスタジオです。予約不要でレッスンに参加でき、必要なものはすべてレンタル可能なので、準備が整っていない方でも気軽に体験できます。また、温かい環境でのレッスンは、体を無理なく伸ばすことができ、初心者でも安心して参加できます。
体験レッスンの流れ
初めての方は、体験レッスンから始めることができます。体験までの流れは簡単で、まずお近くの店舗を探し、レッスン内容を確認した上で体験日時を決定します。その後、予約フォームまたは電話で体験の申し込みを行います。体験レッスンでは、必要な道具が揃っており、手ぶらで参加することが可能です。
料金
プレミアムプラン
料金: 11,000円〜17,000円（税込 12,100円～18,700円）
内容: 全営業時間利用可能、バスタオル×2、フェイスタオル×1、ウェア上下、シューズ、水素水飲み放題
特長: 至れり尽くせりで断然お得
フルタイムプラン
料金: 9,000円〜13,500円（税込 9,900円～14,850円）
内容: 全営業時間利用可能
特長: 好きなタイミングで通いたい方向け
デイタイムプラン
料金: 7,500円〜10,500円（税込 8,250円～11,550円）
内容: 平日10:00〜17:00（※土日祝日利用不可）
特長: 平日のみでお得に通いたい方向け
マンスリー4プラン
料金: 7,500円〜11,000円（税込 8,250円～12,100円）
内容: 月4回、全営業時間利用可能（1日1回受講可能）
特長: 月4回の利用で気軽に通えるプラン
※別途、営業管理費480円（税込）を月々いただきます。
入会時に必要な費用
初期費用:
入会金: 11,000円〜33,000円（税込）
事務手数料: 5,500円（税込）
月会費初月日割り分 + 1ヶ月分
※キャンペーン・会員種別により費用が異なります。詳細は店舗にてご確認ください。
システム登録料: 2,970円（税込）を入会時に支払い。
これまでのキャンペーン・特典
・2ヵ月間通い放題０円
・入会金０円
・事務手数料０円
・オプション2ヵ月0円
・手ぶら体験500円
※現在の実施している最新のキャンペーン・特典がないかは下記よりご確認ください！
loIve（ロイブ）
loIveは、女性専用のヨガスタジオとして、スタイリッシュな空間と女性のライフスタイルに寄り添ったレッスン構成が魅力です。東京都内では池袋や銀座などに展開しており、フェムテックヨガやアロマリラックスヨガ、ダイエット系ヨガなど、女性の悩みに直結したプログラムが豊富です。
インストラクターもすべて女性で構成されているため、男性の目を気にせず安心して通える環境が整っています。産後ヨガやマタニティヨガにも対応しており、ライフステージに合わせて継続しやすいスタジオです。
質の高いインストラクター
全員が女性であり、全米ヨガアライアンス認定校で研修を受けたプロフェッショナルが指導します。初心者でもわかりやすく、楽しく続けられる環境を提供。
料金
初期費用
体験レッスン：¥0
入会金：¥1,100（税込）
施設利用料：¥2,530（税込）
事務手数料（口座引落し制度）：¥5,170（税込）
※口座引落し契約は、開始3ヶ月間以内の解約不可。
マンスリー料金
月4回会員（全店舗・月4回まで受講可）
フルタイム：¥8,910〜10,010（税込）
フルタイム会員（全店舗・1ヶ月通い放題・1日1レッスン）
フルタイム：¥10,923〜15,620（税込）
フルタイムプラス会員（全店舗・1ヶ月通い放題・1日2レッスンまで）
フルタイム：¥17,600（税込）
デイタイム会員（全店舗・1ヶ月通い放題・1日1レッスン）
15時スタートのレッスンまで：¥8,888〜13,640（税込）
※ 施設維持費：月額¥825（税込）別途必要
追加・都度利用料金
追加受講（1日に2レッスン以上受講したい場合）：¥2,200（税込）/1回
都度利用料金（1回ずつ受講する場合）：¥3,135～¥3,520（税込）
これまでのキャンペーン・特典
・入会金無料
・手数料無料
・体験レッスン500円
・QUOカードプレゼント
zen place
心と身体のリカバリーを目指す方に注目されているのが、ピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place（ゼンプレイス）」です。全国に多数のスタジオを展開し、ピラティスやヨガの本質を大切にした独自プログラムを提供しています。
「zen place」のヨガは、単なる運動やストレッチにとどまらず、背骨やインナーマッスルへの意識を高め、自律神経を整え、心身のバランスを回復させることを目的としています。
一人ひとりの体の状態に合わせた無理のない動きで、柔軟性や体力、さらには集中力やメンタル面の安定にもアプローチ。
日常のストレスから解放され、よりエネルギッシュな毎日を送りたい方に最適です。
また、zen placeでは、グループレッスンとプライベートレッスンを自由に組み合わせることが可能。グループでの一体感を楽しみながらも、自分だけの課題にじっくり向き合える、バランスの取れた学びができるのも魅力です。
こんな方におすすめ
・肩こりや腰痛を改善したい
・花粉症や寒暖差疲労を軽減したい
・不眠を改善して、ぐっすり眠れるようになりたい
・ぽっこりお腹を引き締めたい
・ストレスをリセットして、明るい気持ちで毎日を過ごしたい
・更年期の不調を和らげたい
東京都内のzen place 店舗一覧
GRADE 02 – 常温ヨガスタジオ
▽zen place 茗荷谷
茗荷谷駅1番出口を出て右側すぐ
▽zen place yoga mix 日本橋
三越前駅（半蔵門線・銀座線）A1出口徒歩1分
▽zen place 人形町
日比谷線A2出口徒歩1分／浅草線A3出口徒歩5分
▽zen place 五反田
JR・地下鉄・東急「五反田」駅徒歩2分
▽zen place 西葛西
東京メトロ東西線「西葛西駅」南口徒歩2分
▽zen place 下北沢
小田急線「下北沢駅」東口徒歩3分
▽zen place 吉祥寺
吉祥寺駅北口徒歩3分
▽zen place 二子玉川
二子玉川駅（西口）徒歩1分
GRADE 01 – ホットヨガ＆ピラティススタジオ
▽zen place 銀座（HOTヨガ）
東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A2出口徒歩5分
▽zen place 学芸大学（ピラティス＆ヨガ）
東急東横線「学芸大学駅」西口徒歩3分
▽zen place 自由が丘第1（ピラティス＆ヨガ）
東急東横線・大井町線「自由が丘駅」正面口徒歩4分
料金
入会金
グレード01 33,000円（税込）
グレード02 22,000円（税込）
※グレード01はスタジオの設備やマシンの充実度がよりハイグレードな店舗。グレード02は標準的な設備・立地の店舗。
月額料金プラン
【マットグループ（MG）】
マットピラティスやヨガのグループレッスンを、スタジオでもオンラインでも受講できるプランです。
フリープラン（マットグループ無制限）
グレード01：16,940円（税込）
グレード02：14,960円（税込）
デイフリープラン（平日18:00まで・無制限）
グレード01：13,552円（税込）
グレード02：11,968円（税込）
月6回プラン
グレード01：14,520円（税込）
グレード02：13,200円（税込）
月4回プラン
グレード01：10,450円（税込）
グレード02：9,625円（税込）
【マット＆マシングループ（MM）】
マットグループ（ピラティス・ヨガ）と、ピラティスマシン「リフォーマー」のグループレッスンを、同じ回数ずつ受講できるプランです。
MM44（月各4回） 21,560円（税込）
MM33（月各3回） 18,150円（税込）
MM22（月各2回） 12,650円（税込）
※グレード共通料金
【リフォーマーグループ（RG）】
ピラティスマシン「リフォーマー」を使ったグループレッスンが受講できるプランです。
※スタジオにより開催の有無があります。
RG8（月8回） 25,300円（税込）
RG4（月4回） 15,400円（税込）
※グレード共通料金
【プライベート（PV）】
ピラティスやヨガのプライベートレッスンを受講できるプランです。
月4回プラン
グレード01：37,400円（税込）
グレード02：32,560円（税込）
まとめ：ヨガの服装の選び方！太ってる人や冬、年代別の選び方を紹介！
いかがでしたか？今回の内容としては、
・ヨガウェアは、快適に動き、安全にポーズを取るための大切なアイテム
・吸湿速乾性や伸縮性といった基本機能に加え、体型や季節、年代に合わせた選択をすることで、より楽しくヨガを続けることができる
・体格の良い方は体型を自然にカバーできるデザインを選びつつ、動きやすさも確保することが大切
・冬は重ね着で体温調節をし、夏は通気性の良い軽い素材を選ぶと快適に過ごせる
・30代はデザインと機能の両立、40代は関節保護と姿勢意識、50代以上は圧迫感の少ない快適性を重視
以上の点が重要なポイントでした。適切なウェアを選ぶことで、インストラクターの指導も受けやすくなり、ヨガの効果もさらに高まりますので、自分にとってのお気に入りを見つけましょう。
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