お尻や太もも、ふくらはぎにできるとコンプレックスにもなり得るセルライト…。誰しもセルライトは作りたくないと思うでしょうが、なぜセルライトは出来てしまうのでしょうか？また、どのように対処すればよいのでしょうか？
今回の記事では、ふくらはぎのセルライトの原因や改善方法をテーマにお届けしていきますので、ふくらはぎのセルライトが気になるという方は、ぜひ参考にしてくださいね！
セルライトとは？
セルライトは、脂肪の増加や代謝の乱れが原因でできた老廃物と脂肪細胞の塊であり、でこぼことした肌の状態になります。できてしまったセルライトは簡単には落とせないため、多くの女性の悩みの一つになっています。
セルライトの種類
セルライトには大きく分けて4つの種類があります。
【脂肪型セルライト】
脂肪型セルライトは、体に蓄積した脂肪が老廃物と結びついてできるセルライトになります。幅広い年齢層で発生しやすく下腹部からお尻にかけての脂肪がつきやすい場所でよく見られます。
【むくみ型セルライト】
脂肪型セルライトよりもボコボコしているセルライトであり、冷えやむくみが原因で発生します。太ももやふくらはぎに現れやすく、また、長時間同じ姿勢を続けている方や筋肉量が少ない方によく見られます。
【線維化型セルライト】
線維化型セルライトは、脂肪細胞にコラーゲン線維が絡みついて発生するセルライトであり、軽くつまむと痛みがあります。他の種類のセルライトを長期間放置すると、線維化型セルライトに変化します。
【筋肉質型セルライト】
筋肉質型セルライトは、運動習慣があった方が運動を止めたことで筋肉が減り、脂肪が蓄積されて発生します。セルライトの中では珍しいタイプに該当し、その他のセルライトと比較して落としにくいという特徴があります。
ふくらはぎにセルライトができる5つの原因とは？
では、セルライトはなぜできるのでしょうか？続いて、ふくらはぎや太ももなどにセルライトができる原因について見ていきましょう。
ふくらはぎにセルライトができる原因1.むくみ・冷え
本来であれば、人間の体は余分な水分を体外に排出する仕組みを持ちますが、何らかの理由で水分の排出が遅れると体がむくんで老廃物が蓄積されていきます。むくみや冷えを持つ方は血液循環が悪く、血行不良では脂肪を溜めこみやすくなるため、セルライトが増えてしまう原因になります。
ふくらはぎにセルライトができる原因2.運動不足
運動不足では消費エネルギーが少ないために摂取カロリーが上回りやすく、それによって太りやすくなってしまいます。さらに運動不足な状態が続けば、筋肉量が減って代謝機能やリンパの流れが低下、そしてセルライトの原因になります。
ふくらはぎにセルライトができる原因3.ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、ホルモンバランスの乱れがセルライトを誘発する場合もあります。ホルモンバランスはリンパの循環に影響を与えるため、長期的に問題のある状態が続くことでセルライトを発生させてしまうのです。
ホルモンバランスが乱れる原因には、ストレスや生活習慣の他に、更年期・妊娠や出産なども関係します。
ふくらはぎにセルライトができる原因4.加齢
筋肉量は年齢とともに減少していきます。そのため、多くの方は年々基礎代謝が低下し、筋肉量が減って太りやすくなってしまいます。また、皮膚のたるみができ、血管やリンパが圧迫され、セルライトができやすい状態になります。
ふくらはぎにセルライトができる原因5.生活習慣
生活習慣の乱れはセルライトの原因です。睡眠時間の不足、デスクワークによる長時間同じ姿勢で過ごす、過剰なストレスなどにより、老廃物が蓄積されやすくなります。健康的な生活を送ることは、セルライト予防にもつながると考えましょう！
ふくらはぎのセルライトを放置するとどうなる？
セルライトは一度できると自然に消えることはほぼなく、その状態を放置すれば、血行不良・代謝の低下をさらに悪化させ、セルライトはさらにできやすくなってしまうという悪循環に陥る可能性があります。
セルライトは放置するほど取りにくくなりますので、なるべく早く対処するべきしょう！
ふくらはぎのセルライトの進行レベルについて
ふくらはぎのセルライトは、状況ごとに3段階のレベルに分類できます。自分のセルライトの進行レベルを確認してみてください。
レベル1：見た目にあまり変化はないものの冷えやむくみを感じる
レベル2：皮膚は柔らかいが押すと跡が残り、つまむと凹凸が現れる
レベル3：皮膚が固く広範囲がボコボコしている
レベル2までのセルライトは自身の対応で改善できる可能性があるものの、レベル3のセルライトはセルライトが取りにくくなってしまうので、セルライトの改善は可能な限り早い段階で始めることをおすすめします！
ふくらはぎのセルライトの6つの対処法
続いて、ふくらはぎのセルライトを改善する方法を6つ紹介します。自分が毎日取り組めるものを選び、習慣化させてくださいね！
ふくらはぎのセルライト対処法1.運動
運動を習慣化させて血行を良くし代謝を上げれば、筋肉量が増えてセルライトができにくくなります。現段階でふくらはぎに存在するセルライトも少しずつ改善できるでしょう。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、筋肉量を増やしながら脂肪を減らしてください。
ふくらはぎのセルライト対処法2.クリーム
クリームの中には、セルライト改善効果が期待できる成分の入ったものも販売されていますので、そのような商品を利用するのも良いでしょう。また、血流改善作用のあるものを使ってマッサージするのも良いですね！
ふくらはぎのセルライト対処法3.マッサージ
マッサージはセルライトの除去に効果的です。毎日のマッサージにより血行が促進されれば、老廃物が流れやすくなるでしょう！セルライトのマッサージをする際には力を入れ過ぎず、心地良い程度の圧力を意識してください。お風呂上がりの体が温まっているタイミングで実施すれば、より効果的です。
セルライト除去に適したふくらはぎのマッサージの方法は次の通りです。
1.両手を足首から足の付け根に向かってゆっくり滑らせる
2.足の裏側や表面も5回ずつ同じように行う
3.セルライトが気になる部分は足の下側から上側に向かって優しく親指で揉む
ふくらはぎのセルライト対処法4.マッサージオイル
クリームと同じように、セルライト対策用のマッサージオイルを活用してマッサージをすれば、よりマッサージの効果を高められます。天然のアロマが含まれた商品もありますので、良い香りとともにマッサージができると気分も上がりますね！
ふくらはぎのセルライト対処法5.食生活・生活習慣の改善
寝不足や不規則な生活はセルライトの原因になりますので、睡眠を確保するなりして生活習慣を改善させましょう。また、栄養バランスのよい食事と、体の冷えを緩和する目的で体を温める食事を意識してください。セルライトに関わらずダイエットでも言えますが、偏った食事は気を付けてくださいね！
ふくらはぎのセルライト対処法6.湯船につかる
湯船に浸かって体を温めると血行やリンパの流れが良くなりますので、シャワーのみでなく普段から湯船に浸かる習慣をつけてください。湯船の中でふくらはぎをマッサージするのも良いでしょう！
女性の体を美しく見せるグラマラスパッツについて
グラマラスパッツは、適度な圧力でふくらはぎ・太もも・お尻などを引き締めて、美ボディを作ることができます。※着用時における着圧による補整効果 また、一般医療機器モデルである、グラマラスパッツ・メディカルケアシリーズであれば、体型補整に加えて血行を促進し、足のむくみを改善する効果が期待できます。
冷感素材のガードルや温活をサポートする商品などもありますので、ぜひお試しいただければと思います！
まとめ：ふくらはぎにセルライトができる5つの原因と6つの対処法！
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いかがでしたか？今回の内容としては、
・ふくらはぎのセルライトは肥満・加齢・冷えやむくみ・生活習慣などが原因で起こる
・ふくらはぎのセルライトを放置すると余計に悪化してしまう恐れがある
・ふくらはぎのセルライト改善には適度な運動・体を温める・マッサージなどが有効
以上の点が重要なポイントでした。ふくらはぎはもちろん、セルライトができにくい体を作るためにも普段から運動習慣をつけて健康的な生活を送りましょう！
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