ふくらはぎは衣類などで隠しにくい部位であり、肉割れが目立ってしまうという問題があります。そして、一度できた肉割れは元通りに戻すことが困難なため、予防・対策が大切です。
今回はふくらはぎの肉割れの原因と対処方法をテーマにお届けしていきますので、ふくらはぎの肉割れを防ぎたい・増やしたくないと考えている方は、ぜひ参考にしてください！
ふくらはぎはどの部位？
ふくらはぎは膝より下の後ろ部分に位置する部分であり、正式には「下腿三頭筋」と呼ばれます。ふくらはぎは脂肪だけでなく筋肉もつきやすく、ふくらはぎの形や太さがコンプレックスだと感じる方もいるでしょう。特にスカートを履く機会が多い女性は太ももと違い隠しにくい部分でもあります。
ふくらはぎに肉割れができる原因とは？
ふくらはぎに肉割れができてしまう原因には、次のようなものがあります。自分の普段の仕草やクセに、当てはまるものがないか考えてみてくださいね！
ふくらはぎに肉割れができる原因1.歩き方のクセ
歩き方のクセはふくらはぎの肉割れにつながります。例えば次のような歩き方は肉割れの原因になると考えてください。
・ヒールやパンプスのせいで足の指先が浮いた状態で歩く
・外側または内側のどちらかに重心が偏って歩く
重心が安定しない状態で歩行すれば、一部の筋肉のみが発達して肉割れが起こるのみでなくふくらはぎのフォルムも変わってしまうでしょう。
ふくらはぎに肉割れができる原因2.急激な体重の変化
急激に体重が増えたり減ったりすると、皮膚の伸び縮みに皮下組織が適用できず、肉割れを起こします。急な体重増を防ぐのはもちろん、体重を一気に落とす行為もリスクがあるものだと考えてください。痩せたい方は、過剰なダイエットはせず、焦らず少しずつ健康的に体重を減らしてくださいね！
ふくらはぎに肉割れができる原因3.成長期
成長期には身長が急に伸びたり体型が変化したりするため、ふくらはぎに肉割れが生じてしまう場合があります。思春期の肉割れの対策は難しく、いつの間にか発生してしまうものです。
ふくらはぎに肉割れができる原因4.血行不良
血行不良の状態が続くと皮膚の機能が衰えて乾燥し、伸縮性が低下します。その結果、皮膚が硬くなって肉割れである皮膚の断裂が起こるのです。また、血行不良は肥満やむくみの原因にもなってしまいます。
ふくらはぎの肉割れ対策・ケア方法
ふくらはぎの肉割れを予防する・悪化を防ぐためには、次のようなケアを行ってください。ふくらはぎのケアは一時的なものではなく、毎日の取り組みとして習慣化できると良いでしょう！
ふくらはぎの肉割れ対策1.歩き方を改善
まずは、正しい歩き方ができるようにしましょう。歩き方を改善することによって、ふくらはぎの肉割れができる原因を減らすことができます。重心が偏らないように両足でバランス良く歩くことを意識し、足の着地方法や体全体の姿勢も正すようにしてください。
ふくらはぎの肉割れ対策2.過度な筋トレは避ける
運動はダイエットや健康維持に欠かせないものですが、過度な筋トレによる急激な筋肉の発達は、ふくらはぎの肉割れにつながる恐れがあります。自分に適した負荷のトレーニングを取り入れて、肉割れはもちろん無理のない運動ができると良いでしょう。
ふくらはぎの肉割れ対策3.皮膚の乾燥を防ぐ
乾燥した状態の皮膚は柔軟性が失われて肉割れを招きます。保湿クリームやオイルを使用し、肌を保湿して皮膚を柔らかい状態に保ちましょう！
ふくらはぎの肉割れ対策4.体型をコントロールする
急激な体重の増減を防ぎ、短期間で体重を増やしたり減らしたりする行為は控えましょう！体型のコントロールは健康を維持するためにも欠かせません。
また、無理なダイエットはリバウンドを招く危険性があることから、正しい方法で少しずつ体重を落としてください。
ふくらはぎの肉割れ対策5.マッサージをする
セルフマッサージはふくらはぎの血行を良くして、肌のターンオーバーを促進します。肌の柔軟性が取り戻せれば、肉割れを予防するのみでなく、今ある肉割れを目立たなくする効果も期待できるでしょう！
ただし、マッサージの力が強過ぎる時は状況が悪化する可能性があります。マッサージはお風呂上がりなどの体が温まっている状態で実施し、摩擦を予防する目的でクリームやオイルを活用しましょう。
ふくらはぎの肉割れ対策6.紫外線対策
日焼けにより肌のターンオーバーの働きが低下する場合もあります。肌の弾力性を保つには、日常的に紫外線対策をするべきでしょう。特にふくらはぎは顔や腕などと異なり、日焼け止めを塗り忘れやすいため、注意してくださいね！
ふくらはぎ以外で肉割れができやすい部位とは？
体にはふくらはぎ以外にも肉割れしやすい部位があります。次のような部位は普段から紫外線対策・保湿対策を実施すると良いでしょう！肉割れしやすい部位は、脂肪が多い場所だと覚えればOKです！
お腹
お腹周りは体の中でも特に脂肪がつきやすい部位であり、肉割れも多発します。また、妊娠中の女性は急激にお腹が大きくなることから、気をつけていても肉割れが起こってしまう場合があります。妊娠が原因の肉離れは「妊娠線」と呼ばれ、それを予防するクリームも販売されています。
お尻
お尻もお腹と同じように脂肪がつきやすい部分です。お尻は脂肪が多いのみでなく、座っている姿勢で圧力がかかることで肉割れが起こります。普段自分では確認しにくい部位であるものの、適切なケアができるようにしましょう！
太もも
太ももは脂肪と筋肉の両方が多く、体重変化や運動量の変化で肉割れが起こります。特に太ももの後ろ側は、気がつかないうちに肉割れが増えてしまうのです。普段から意識的にマッサージできると良いでしょう！
胸
胸部分にも肉割れができることがあります。クリームやオイルで保湿ケアをして急激な体重変化を防ぎましょう！中でも胸の下部分は脂肪が多く肉割れに気がつきにくい部分です。
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また、一般医療機器のグラマラスパッツ・メディカルケアシリーズは、着用することで、血行やリンパの流れを促し、ふくらはぎの冷え・むくみの改善効果が期待できます。
サイズ展開も豊富ですので、きっと貴方に心地よくフィットし、気分も上げてくれること間違いなしです！ぜひ一度お試しください。
まとめ：ふくらはぎに肉割れが起こる4つの原因と対策・ケア方法を紹介！
いかがでしたか？今回の内容としては、
・ふくらはぎの肉割れは急激な体重の増減や歩き方のクセなどによって起こる
・ふくらはぎの肉割れを防ぐためには保湿や歩き方を改善することが大切
・肉割れはふくらはぎ以外に、お腹・胸・太もも・お尻などにできやすい
以上の点が重要なポイントでした。ふくらはぎに肉割れが一度できてしまうと、目立たなくすることがむずかしいため、肉割れができない生活を心掛け、美しいふくらはぎを維持しましょう。
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